豚しゃぶ温サラダ + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
-
ヨーグルト(あればダノンビオ2層仕立て(ストロベリー)8.0 g
-
パルメザンチーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)10.0 g
その他
-
全粒粉5.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
きび砂糖(なければ普通のお砂糖で)4.0 g
-
パン粉3.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉5.0 g
-
バター5.0 g
-
塩9.2 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
