鶏むね肉と夏野菜のガーリック炒め + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
鶏むね肉と夏野菜のガーリック炒めエネルギー234 kcal食塩1.4 g -
汁物
きのことしょうがのコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
75
mg
リン
333
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
75
mg
リン
333
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)1.3 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも可)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
