鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
35.2
g
糖質
29.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
850
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
71
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2304
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
35.2
g
糖質
29.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
850
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
71
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2304
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
