ささ身のサクサククリスピーチキン + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1421
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
174
mg
リン
535
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1421
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
174
mg
リン
535
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
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バナナ1/2本 (83 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
出し汁100.0 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
