豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
51.1
g
糖質
44.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
729
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
69
mg
リン
250
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
51.1
g
糖質
44.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
729
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
69
mg
リン
250
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白だし9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
