しっとりふんわり フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
小松菜の中華炒めエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
しっとりふんわり フレンチトーストエネルギー293 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
53.1
g
糖質
47.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
742
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
41
mg
リン
241
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
53.1
g
糖質
47.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
742
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
41
mg
リン
241
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳45.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
バニラエッセンス0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.5 g
-
砂糖4.5 g
-
バター4.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
