さんま蒲焼き缶で 柳川丼 + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
559
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
66
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
559
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
66
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ネギ1/8本未満 (5 g)
-
長いも56 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
-
さんま蒲焼き缶(汁含む)50.0 g
-
かつお節2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麩6個 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ほんだし1.0 g
-
醤油1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
