ランチにも 卵１個のきのこあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
830
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
62
mg
リン
406
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
416
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
830
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
62
mg
リン
406
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
416
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2個 (110 g)
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
