鶏肉と春キャベツの味噌うどん + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
8.3
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
98
mg
リン
392
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
8.3
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
98
mg
リン
392
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん23.0 g
-
Aみそ18.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
