豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 心筋梗塞
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
なめこのおろしあえエネルギー29 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油8.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
