鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 4 品
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
-
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカとピーマンのおかかきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
53.8
g
糖質
43.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
979
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
97
mg
リン
357
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2291
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
53.8
g
糖質
43.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
979
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
97
mg
リン
357
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2291
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
