スパゲティミートソース + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 貧血対策 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
102
mg
リン
274
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
102
mg
リン
274
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)2/3個 (120 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
