ゆで豚のからし酢味噌かけ + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
ゆで豚のからし酢味噌かけエネルギー180 kcal食塩0.7 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
チョレギサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
737
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
737
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゃべつ2/3枚 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚ばら20.0 g
-
豚もも40.0 g
その他
-
洋からし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌13.0 g
-
穀物酢6.5 g
-
調理酒2.0 g
-
上白糖2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
