鶏肉のサクサクパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 脂質異常症 高血圧
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
汁物
里いもとわかめのお味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1865
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1865
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
里いも1個 (47 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布・かつお節)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
