巣ごもり卵 + 4 品
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血圧が高い
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
飲むヨーグルト（加糖）(200g)エネルギー128 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
947
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
71
mg
リン
390
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1844
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
947
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
71
mg
リン
390
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1844
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
飲むヨーグルト(加糖)200.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
