ミックスビーンズのサラダ + 3 品
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ミックスビーンズのサラダエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.2
g
糖質
48.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
365
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
34
mg
リン
121
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.2
g
糖質
48.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
365
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
34
mg
リン
121
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
