シャキシャキレタスの豚ロール + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 肝機能の値が高い
-
主菜
カブと鶏そぼろのあんかけエネルギー106 kcal食塩1.0 g -
汁物
玉ねぎとアオサの味噌汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
99
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
99
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
あおさ1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A鶏がらスープの素0.7 g
-
A酒12.5 g
-
A砂糖0.6 g
-
A薄口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
