鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
ささみの中華あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.0
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.0
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖5.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
