サーモンとアボガドのマリネ風サラダ + 3 品
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 32.6g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 32.6g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
みそ風味の豆腐グラタンエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
サーモンとアボガドのマリネ風サラダエネルギー166 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
32.6
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
107
mg
リン
376
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
13.08
g
多価不飽和脂肪酸
10.03
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
32.6
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
107
mg
リン
376
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
13.08
g
多価不飽和脂肪酸
10.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
レモン汁1.3 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(柵・刺身用)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.9 g
-
はちみつ1.8 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
