鶏むね肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
81
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
81
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)2.0 g
-
濃口醤油1.8 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
