豚汁 + 4 品
- 5 品
- 739kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 739kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 脂質異常症
-
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
副菜
お弁当にも 豆苗とチーズの卵焼きエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
30.3
g
炭水化物
85.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
156
mg
リン
613
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3023
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
30.3
g
炭水化物
85.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
156
mg
リン
613
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3023
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
豆苗1/6袋 (15.0 g)
肉類
-
豚こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ19.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
