鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
牛蒡とひじき じゃこの健康常備菜エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
888
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
92
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
25.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
888
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
92
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
25.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
白胡麻1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A味醂3.0 g
-
A三温糖又は上白糖0.5 g
-
A醤油6.0 g
-
胡麻油2.0 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
