胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
子供も大好き 切り干し大根のケチャップ煮エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
春雨サラダエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
82
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
82
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
はるさめ5.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
みりん2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
