ほくほく食感のひよこ豆入りつくね + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほくほく食感のひよこ豆入りつくねエネルギー207 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭の簡単レンジ蒸しエネルギー110 kcal食塩1.0 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
944
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
147
mg
リン
559
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
23.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
944
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
147
mg
リン
559
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
23.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)40.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
