ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
キノコとこんにゃくのきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
361
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
361
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きんぴら用こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒10.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
