蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
汁物
小松菜となめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
855
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
88
mg
リン
260
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
855
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
88
mg
リン
260
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
