やわらかささみのバジルピカタ + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
やわらかささみのバジルピカタエネルギー173 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜の彩り和えエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
Bパルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
Bバジル(乾燥)0.5 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、胡椒0.3 g
-
A酒8.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
いりごま1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
