さば缶の卵とじ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
デザート
スイートポテト味のさつまいも団子エネルギー151 kcal食塩0.1 g -
副菜
たけのこのごま風味きんぴらエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
さば缶の卵とじエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
934
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
60
mg
リン
307
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
934
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
60
mg
リン
307
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
バニラオイル0.3 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖6.5 g
-
ごま油1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油7.0 g
-
ゴマ1.0 g
-
Aみりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
