ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのごまみそおかか和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
692
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
106
mg
リン
271
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
692
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
106
mg
リン
271
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
板こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
酢8.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
