朝の定番 ピザトースト + 4 品
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
111
mg
リン
533
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
111
mg
リン
533
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
Aピザ用チーズ15.0 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
ライ麦パン60.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
