鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 高血圧 尿酸値が高い（痛風） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかずエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
チョレギサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
120
mg
リン
330
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
120
mg
リン
330
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
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片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
