ユッケジャンスープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.6 g

糖質

88.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

996 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

100 mg

リン

356 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.40 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.6 g

糖質

88.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

996 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

100 mg

リン

356 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.40 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g

豆もやし

1/4袋 (54 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にら

1/6束 (16 g)
干ししいたけ(スライスでもできます)

2枚 (3.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g
オレンジ

1/4個 (50 g)