ミートソース入りかぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
107.4
g
糖質
94.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1810
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
128
mg
リン
361
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
107.4
g
糖質
94.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1810
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
128
mg
リン
361
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ミックスベジタブル15.0 g
-
トマト缶1/2カン (200.0 g)
-
グリンピース20.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
梨1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
出し昆布1.0 g
肉類
-
豚挽肉60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
胚芽米50 g
-
もち米20 g
-
紅茶(ティーバッグ)5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
塩0.9 g
-
小麦粉5.0 g
-
揚げ油(給油量)6.0 g
-
料理酒1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖6.5 g
-
和風だしの素0.5 g
