オーブンで焼く鶏のから揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

497 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

74.5 g

糖質

65.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1380 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

122 mg

リン

384 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1810 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

306 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

4.80 g

エネルギー

497 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

74.5 g

糖質

65.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1380 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

122 mg

リン

384 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1810 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

306 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

4.80 g

水菜(お好みで)

1/4束 (47 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (8.3 g)
春菊

1/3束 (81 g)
葉ねぎ

0.5 g
ゆず果汁

3.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
ミニトマト

3個 (31 g)