鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖2.3 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
醤油7.0 g
-
酢4.0 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
