鶏むねの甘酢煮 + 5 品
- 6 品
- 760kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 123.1g
- 食物繊維 14.3g
- 6 品
- 760kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 123.1g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
123.1
g
糖質
108.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
169
mg
リン
463
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2927
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
123.1
g
糖質
108.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
169
mg
リン
463
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2927
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
緑豆はるさめ10.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青梗菜12 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
Aおろし生姜0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A砂糖7.5 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒12.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁15.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
