豚の生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
95
mg
リン
380
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
95
mg
リン
380
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
長いも56 g
-
おかひじき11 g
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
桜えび4.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
わさび0.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油9.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖4.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
