鮭のホイル焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

14.6 g

炭水化物

85.8 g

糖質

76.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1055 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

95 mg

リン

467 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

70 µg

ビタミンD

23.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

14.6 g

炭水化物

85.8 g

糖質

76.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1055 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

95 mg

リン

467 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

70 µg

ビタミンD

23.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

葉ねぎ

0.5 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
ゆず果汁

3.0 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
トマト

1/6個 (31 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
レモン汁

3.0 g
長ねぎ

1/3本 (50 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g