簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 5 品
- 6 品
- 492kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 492kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
75.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
75.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切干大根5.0 g
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこフレーク2/3本 (10.0 g)
-
ほたて貝柱水煮缶0.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焙煎胡麻ドレッシング8.0 g
-
Aはちみつ10.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
