たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 5 品
- 6 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 12.6g
- 6 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 慢性便秘症
-
副菜
わさマヨごまサラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぶとしめじのスープ煮エネルギー24 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
97
mg
リン
357
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
97
mg
リン
357
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン10.0 g
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ミニトマト3個 (31 g)
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト5.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
Aはちみつ10.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
