農家のレシピ　きのこのチーズリゾット +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

682 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

28.0 g

炭水化物

82.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

136 mg

リン

481 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

9.61 g

一価不飽和脂肪酸

8.40 g

多価不飽和脂肪酸

6.47 g

エネルギー

682 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

28.0 g

炭水化物

82.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

136 mg

リン

481 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

9.61 g

一価不飽和脂肪酸

8.40 g

多価不飽和脂肪酸

6.47 g

シメジ

1/4パック (28 g)
シイタケ

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
大根

1cm (29 g)
白菜

1/4枚 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g