鮭の甘辛炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

52.4 g

脂質

24.1 g

炭水化物

78.6 g

糖質

64.4 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2033 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

194 mg

リン

816 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.75 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

23.0 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

10.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.73 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

52.4 g

脂質

24.1 g

炭水化物

78.6 g

糖質

64.4 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2033 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

194 mg

リン

816 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.75 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

23.0 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

10.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.73 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
大根

1cm (35 g)
さやいんげん

4本 (29 g)
豆苗

60.0 g
しいたけ

2.5枚 (38 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
にんにく(薄切り)

1片 (5.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)