日本そばペペロンチーノ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

940 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

88.3 g

脂質

31.8 g

炭水化物

79.7 g

糖質

65.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2080 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

194 mg

リン

1053 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

2.50 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

49.3 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

8.83 g

一価不飽和脂肪酸

12.75 g

多価不飽和脂肪酸

6.52 g

エネルギー

940 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

88.3 g

脂質

31.8 g

炭水化物

79.7 g

糖質

65.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2080 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

194 mg

リン

1053 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

2.50 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

49.3 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

8.83 g

一価不飽和脂肪酸

12.75 g

多価不飽和脂肪酸

6.52 g

にんにく

2/3片 (3.3 g)
唐辛子

1/6本 (0.1 g)
玉ねぎ

2/3個 (130 g)
サニーレタス

1.5枚 (71 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/8本 (17 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
ピーマン

1個 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)