鯖の塩焼き大根おろし添え +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

643 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

21.3 g

炭水化物

90.9 g

糖質

81.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1262 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

116 mg

リン

503 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.82 g

一価不飽和脂肪酸

5.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.61 g

エネルギー

643 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

21.3 g

炭水化物

90.9 g

糖質

81.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1262 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

116 mg

リン

503 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.82 g

一価不飽和脂肪酸

5.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.61 g

たけのこ水煮

15.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
チンゲンサイ

24 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
みかん缶シロップ

15.0 g