鶏もも肉とねぎの照り焼き + 5 品
- 6 品
- 687kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 687kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
アスパラのベーコン巻きエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
97.4
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
112
mg
リン
453
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
97.4
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
112
mg
リン
453
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (87 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
塩麹1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油11.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
