出汁いらず 具沢山おかず味噌汁 + 6 品
- 7 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 12.5g
- 7 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
汁物
出汁いらず 具沢山おかず味噌汁エネルギー134 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
140
mg
リン
391
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
140
mg
リン
391
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ(小口切り・あれば)2.2 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
野菜炒め用カット野菜80.0 g
-
すりごま1.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
