ピーマンとお豆腐のチャンプルー + 7 品
- 8 品
- 534kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.8g
- 8 品
- 534kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
主菜
ピーマンとお豆腐のチャンプルーエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
141
mg
リン
480
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1839
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
141
mg
リン
480
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1839
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (95.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん7.0 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖5.0 g
