キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 5 品
- 6 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 10.3g
- 6 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
62.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
131
mg
リン
400
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
62.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
131
mg
リン
400
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
塩0.5 g
-
揚げ油適量
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
