朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルト + 7 品
- 8 品
- 483kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 10.4g
- 8 品
- 483kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
副菜
トマトときゅうりのさっぱりあえエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜あったら絶対コレ 簡単うま煮エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
副菜
みょうがの油炒めエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
デザート
朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.0 g -
副菜
塩麹で豆もやしのナムル風エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
74.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
117
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
74.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
117
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
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きゅうり1/3本 (31 g)
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長ねぎ1/6本 (25 g)
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白菜1.5枚 (130 g)
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みょうが4個 (41 g)
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バナナ1/2本 (75 g)
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キウイフルーツ1/2個 (53 g)
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ブルーベリー15.0 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
すりごま1.0 g
-
塩こうじ3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
サラダ油2.0 g
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しょうゆ2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
塩1.2 g
