鮭ときのこで秋のホイル焼き + 5 品
- 6 品
- 667kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 667kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋ステーキ バター醤油味エネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのプチサラダエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
副菜
ふっくら金時煮豆エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
106
mg
リン
502
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
106
mg
リン
502
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター6.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
砂糖12.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
